Train je beenspieren voor meer zuurstof
Train je beenspieren voor meer uithoudingsvermogen
Ja dat is raar denk je nu, maar ik zal het je uitleggen.
Als een COPD patiënt traploopt begint zij/hij te hijgen, snakt snel naar lucht, zuurstof dus.
De trap oplopen is zwaar omdat zij/hij zich verplaatst, maar daarbij ook nog eens het lichaamsgewicht naar boven verplaatst dus eigenlijk optilt.
Dat kost veel energie (verbranding) maar ook zuurstof. Als je COPD hebt is de opname capaciteit van zuurstof beschadigd, dus een beperkte zuurstof opname.
Wanneer jij je beenspieren traint, train je je beenbloedvaten voor een beter bloedtransport naar je beenspieren.
Ongetrainde beenspieren zijn vlug “verzuurt”
Dit voelt vermoeid, pijnlijk en verstijft aan, dus ontwijk je het traplopen.
Je begrijpt het al, beentrainingen doe je ook door traplopen, dus pak nooit meer de lift, maar train je beenspieren.
______________________________________________________________________
____________________________________________________
eBook 'COPD = Lastig' GRATIS ontvangen?
- wat zegt de medische wereld over oplossingen en verzachtende maatregelen
- verschillende varianten van COPD en wat u hierover moet weten
- dit ebook biedt een samenvatting de meest bekende publicaties en medische bronnen over COPD, incl. bronvermeldingen
Inhoudsopgave (34 pagina's):
4) Het begin
5) COPD staat voor
6) Wat is COPD?
7) Alternatieve (verouderde) benamingen
8) Chronische bronchitis longemfyseem
9) Oorzaken van COPD
10) COPD bij niet-rokers
11) Klachten en symptomen bij COPD
12) Kortademingheid en hoesten
13) Diagnose COPD
14) GOLD-indeling
15) Verschil ziekenhuisopnamen mannen en vrouwen voor COPD verdwenen
16) Beloop van COPD
17) Wereldwijd steeds meer patiënten met COPD klachten
18) Bij ernstige COPD zal het aantal luchtweginfecties stijgen
19) Speciale longcellen reageren heftiger op ingeademde stoffen bij COPD
20) Fijnstof binnenshuis is de stiekeme vervuiler
21) Duidelijke bronnen van vervuiling
22) Mechanische ventilatie
23) COPD tijdig signaleren en zorgen voor de oplossing
24) Zuurstof in het bloed meten met een saturatiemeter
25) Fijnstof in huis, hoe los je dit op?
26) Hoe voorkom je slijmproblemen?
27) Bewegen en gezonde voeding
28) Spiertrainingen essentieel voor meer zuurstof
29) Extra long- en luchtweg trainingen verbeteren je ademhaling
30) Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor ieder mens goed
31) Geneesmiddelen voor de behandeling van COPD
32) Studies naar COPD-medicijnen vaak niet geënt op huisartspraktijk
33) Laatste ontwikkelingen 2014
34) Dankwoord en Noten
