Wat is ademen?
Ademen is niet iets waar je over nadenkt.
Bij de ademhaling of respiratie stroomt er lucht naar een van de longen, langs de neus of mondholte, de luchtpijp, de luchtpijpvertakkingen en de bronchioli naar de longblaasjes of alveoli waar de gasuitwisseling plaatsvindt, waarbij zuurstof vanuit de lucht wordt opgenomen in het bloed en koolstofdioxide wordt afgegeven aan de lucht.
De zuurstofarme en koolstofdioxiderijke lucht wordt vervolgens weer uitgeademd door de neus of de mond.
Door de ademhaling vindt gaswisseling plaats die essentieel is voor het leven.
De inademing wordt onbewust gestuurd door een impuls vanuit het ademhalingscentrum in het verlengde merg van de hersenstam.
Dit centrum reageert op de koolstofdioxideconcentratie.
Stijgt deze concentratie, dan wordt krachtiger geademd om de concentratie terug te brengen op het optimale niveau.
Een deel van de energie die jij voor jou lijf nodig hebt, haal jij uit jouw ademhaling.
Een ander deel haal je uit voeding die je dagelijks tot je neemt.
Er is zuurstof nodig voor alle cellen in jouw lichaam.
Als je niet adequaat ademt, kan jouw lichaam niet adequaat functioneren.
Ademen en gezondheid
Ademen is leven.
Het geeft je lichaam energie.
Maar dat betekent niet dat veel ademen gezond is.
Denken dat veel ademen gezond is, is net zo als denken dat veel eten gezond is, want dat is ook niet zo.
Ademen: de rol van zuurstof en koolzuurgas
De lucht om ons heen bevat 21% zuurstof (O2). Wanneer je ademt vullen je longen zich met deze zuurstofrijke lucht.
Bloed stroomt langs de longblaasjes en kan dan de zuurstof opnemen die het lichaam nodig heeft. Het bloed brengt zuurstof naar alle cellen van je lichaam.
In de cellen wordt zuurstof samen met glucose (suiker) omgezet in energie. Daarbij worden water (H2O) en koolzuurgas (CO2) gemaakt.
Dit proces noemt men de celverbranding.
Jouw cellen maken dus voortdurend koolzuurgas. De cellen geven het af aan het bloed, en je ademt een gedeelte uit.
Gezond ademen betekent dat er een balans is: je ademt voldoende zuurstof naar binnen, én je ademt voldoende koolzuurgas (maar niet te veel) naar buiten.
Een goede ademhaling betekent rustig en klein ademen. Van een kerngezond iemand in rust, hoor en zie je de ademhaling niet.
Wanneer je naast iemand zit die (in rust) stevig ademt, weet je instinctief wel dat het foute boel is.
Bron: https://buteyko-instituut.nl/
