Stop met roken, anders krijg je COPD, de meeste rokers boven de 40 jaar hebben het al

Wat je redenen ook mogen zijn, je kunt rekenen op onze steun als je wilt stoppen met roken of als het even niet lukt om vol te houden.

Bij Prostop weten we als geen ander hoe lastig stoppen met roken kan zijn: vele tienduizenden rokers hebben we al begeleid op weg naar hun vrijheid.

Er zijn talloze redenen om te stoppen met roken.

Van onze klanten horen wij het vaakst de volgende:

• De gezondheid en het risico op ernstige ziektes;
• Een teruglopende conditie;
• De schadelijke effecten voor mensen in de omgeving;
• De hoge kosten;
• Het vervelende gevoel niet zonder te kunnen.

Onderzoek toont aan dat van alle stoppogingen die mensen op eigen houtje ondernemen, zo’n 3 tot 5% effectief is.

Bij stoppogingen onder begeleiding van een professionele coach en met de juiste hulpmiddelen stijgt de effectiviteit (gemeten na 12 maanden) tot 30 à 40%. Prostop biedt je die professionele begeleiding om je rookverslaving te overwinnen.

Het brein van een roker:

Voordelen stoppen met roken

De voordelen van het stoppen met roken hebben wij voor je op een rij gezet?
Het goede nieuws: als je stopt met roken, ondervindt je snel een aantal voordelen. We zetten ze voor je op een rijtje:

• Je gaat je al snel fitter en gezonder voelen. Dat komt omdat je meer lucht krijgt;
• Je hoeft (na een tijdje) niet meer te hoesten;
• Je smaak en reuk worden beter. Dat betekent dat je meer kunt genieten van eten en drinken;
• Je huidskleur verandert. Je krijgt al na een paar weken een gezondere teint omdat je huid weer beter doorbloed wordt;
• Je stem krijgt een warmere klank;
• Handen en voeten worden warmer;
• Je huis blijft schoner;
• De kans op een hartinfarct wordt met 50% verminderd;
• Je hoeft nooit meer bang te zijn dat je sigaretten vergeet;
• Je houdt veel geld over om leuke dingen mee te doen;
• Je hebt een langere levensverwachting dan rokers;

Voorbereiding op stoppen met roken

Een goed begin is het halve werk: dat geldt ook voor stoppen met roken.

Je  kans van slagen stijgt wanneer je vooraf rustig nadenkt over hoe je gaat stoppen met roken en wat je gaat doen om het te kunnen volhouden.

Ook van groot belang zijn een goede motivatie en de juiste timing.

Het hiernavolgende stappenplan kan je helpen goed voorbereid aan het stoppen te beginnen.

1. Doe eerst de stoppen-met-rokentest. Na afloop hebt je meer inzicht in het eigen rookgedrag en je motivatie om te stoppen. Ook krijgt je informatie en concrete adviezen.

2. Meer vertrouwen in een goede afloop krijg je door na te denken over je persoonlijke valkuilen en daar passende oplossingen voor te zoeken.
Het stopadviesgesprek van de Prostop Lasertherapie gaat hier op in.

Er zijn altijd wel redenen om te denken dat het nu niet het juiste moment is om te stoppen. Meestal zijn dat echter smoesjes.
De enige redenen om een stoppoging uit te stellen zijn omstandigheden die op emotioneel gebied erg ingrijpend zijn, zoals een verhuizing, huwelijk, scheiding, ziekte of overlijden van een dierbare.

Een laatste tip: probeer als aanloop naar je stopdag alvast te werken aan een goede lichamelijke conditie. Voel jij je jij, dan ben je ook beter opgewassen tegen dingen die je moeilijk vindt.

Ben je eenmaal gestopt met roken, dan zal het wandelen/hardlopen, fietsen, fitnessen of een andere vorm van lichaamsbeweging met sprongen vooruitgaan – en je motivatie om vol te houden vergroten.

Ontwenningsverschijnselen

Bijna iedere roker krijgt na het stoppen met roken te maken met ontwenningsverschijnselen. Waarom is dat zo, welke verschijnselen doen zich voor en wat kun je ertegen doen?

De oorzaak van ontwenningsverschijnselen

De nicotine in sigaretten zorgt ervoor dat er in de hersenen dopamine vrijkomt, een stof die zorgt voor een gevoel van welbehagen.
Wanneer je stopt met roken, ‘protesteren’ de hersenen tegen de verminderde afgifte van dopamine.
Dat uit zich uit in diverse verschijnselen, waarvan de bekendste de hunkering is.
Er kunnen zich echter meer ongemakken voordoen.
De meest voorkomende zijn.
Meer informatie: Ontwenningsverschijnselen bij stoppen met roken

• Lichamelijk: slecht slapen; transpireren; toegenomen eetlust/snoepzucht; slechte stoelgang; maag- en darmproblemen.
• Geestelijk: concentratieproblemen; rusteloosheid; trillen; sombere stemmingen; agressief/kort lontje; emotionele buien; gespannen gevoel of angst; prikkelbaarheid; frustratie of boosheid.

Op het eerste gezicht misschien ontmoedigend.
Gelukkig heeft geen enkele stopper alle ontwenningsverschijnselen, en gelukkig gaan ze ook voorbij: de meeste zijn verdwenen binnen 2 à 3 weken.

Wat is er tegen te doen?

Een laserbehandeling zorgt ervoor dat er snel endorfine aangemaakt wordt, wat het gemis aan dopamine opvangt.
Hierdoor ervaren veel mensen geen of weinig ontwenningsverschijnselen.

Gewichtsbeheersing

Veel mensen hebben aarzelingen om te stoppen met roken omdat ze bang zijn dat de kilo’s er dan aanvliegen.
Het is echter helemaal niet nodig om veel zwaarder te worden.
Je kunt zelf het nodige doen om dat te voorkómen. 

Uitleg werking spijsvertering

Nicotine is een stimulerende stof, de spijsvertering en verbranding worden er iets door versneld.
Dit effect is echter klein.
Gewichtstoename na het stoppen met roken door vertraging van de stofwisseling bedraagt hooguit een paar kilo’s ingeschat.

Wanneer iemand na het stoppen met roken méér dan 3 kilo aankomt, dan heeft dat meestal te maken met een veranderd eetpatroon.
Roken is een ‘orale’ verslaving, wat betekent dat de verslavende stof via de mond het lichaam in gaat.

Veel mensen krijgen na het stoppen de neiging om in de plaats van een sigaret iets anders in de mond te steken en gaan dan extra snacken. De beweging van de hand naar de mond bij eten lijkt ook wat op roken. Dat zou kunnen verklaren waarom mensen die stoppen met roken het plezierig vinden om iets naar hun mond te brengen.

Daarnaast wordt de eetlust groter, het eten ruikt ook lekkerder en daarom schep je makkelijk nog een extra bordje vol. En in plaats van te roken gaat men tussen de maaltijden door nog extra hapjes nemen. Vooral ’s avonds op lege momenten is de neiging groot om onnodige calorieën in te nemen: chips, pinda’s, blokjes kaas en ga maar door.

Allemaal dikmakers!
Nicotine verhoogt de adrenaline in het bloed, waardoor het bloedsuiker stijgt. Het stoppen met nicotine verlaagt dus het bloedsuiker, wat zich kan uiten in behoefte aan (zoet) eten.
Gebruik daarom een multivitaminepreparaat om te laag bloedsuiker te voorkomen en zorg voor een regelmatige, gezonde voeding.

Extra ondersteuning

Naast de dingen die je na het stoppen zelf kunt doen om je gewicht te beheersen, kun je ook een hulpmiddel zoeken dat je ondersteunt bij je poging tot stoppen met roken.
Het is bekend van de lasertherapie, dat gewichtstoename beperkt blijft doordat het lichaam na de behandeling snel endorfines aanmaakt die de plaats innemen van de nicotine in de hersenen.

Hierdoor treden er weinig tot geen ontwenningsverschijnselen op.
Daarnaast draagt de laserbehandeling bij tot het stabiliseren van het bloedsuikergehalte; hierdoor zullen eetbuien niet of veel minder voorkomen.

Besparingen en kosten hulpmiddelen

Iedereen weet dat roken duur is, maar lang niet alle rokers beseffen hoeveel ze per jaar uitgeven aan roken.
Wellicht dat velen van hen daarom opzien tegen de kosten van hulpmiddelen, of denken dat die buiten hun bereik liggen.

Hulpmiddelen worden immers niet altijd of gedeeltelijk vergoed door zorgverzekeraars.
Desondanks zijn deze middelen vrijwel altijd goedkoper dan roken.

Zo kosten nicotinepleisters maar de helft van een pakje sigaretten.
Wilt je precies weten wat je kwijt bent aan rookwaren en wat je betaalt voor de meest voorkomende hulpmiddelen, ga dan naar de rekenmodule.

Gratis brochure aanvragen