Ademspiertraining vermindert kortademigheid bij COPD
Kortademigheids klachten bij COPD oplossen door ademtrainingen:
Ademtrainingen uitleg bij korte ademklachten.
Meet eerst je Ademkracht. (zie instructie bijlagen en registreer)
Wat je je goed moet realiseren is dat er alleen vooruitgang zal komen als je elke dag 2 x 2 minuten de ademtraining doet.
Uit onze 30 jarige ervaring met persoonlijke trainingen weten we, dat in het ritme komen van de ademtraining het belangrijkste is.
Elke dag, 2 x je ademtraining blijven doen bij COPD is een prioriteit.
Ieder Nieuwjaar hebben we goede voornemens, we gaan 10 keer naar de fitness maar dan verwatert het weer, dus geen resultaat.
Jij gaat dit nu anders doen:
Maak een planning wanneer je je eerste en tweede ademtraining doet.
Die afspraak maak je met jezelf, schrijf het op en hang het op een zichtplaats.
Ideale momenten zijn: Voor het ontbijt en avondeten.
Bedenk, het is maar twee minuutjes.
Maak alvast een schema hoeveel inhaleringen je per training gaat doen en op welke weerstand.
Ons advies bij COPD is: Begin laag met ademtrainer.
Voor elke persoon is dat verschillend omdat de klachten ook per persoon verschillen.
Begin met 5 x inhaleringen met de ademtrainer.
Concentreer je eerst op een krachtige inhalering, pomp je longen vol, laat je middenrif werken.
Dat is het geheim.
Dan een rustige uitademing door de ademtrainer heen.
Ga na een week vervolgens naar 10 x , doe na twee weken er 5 x bij, tot 30 x maximaal.
Blijf altijd krachtig je adem inhaleren door de ademtrainer, dat geeft je de ademspiersterkte
Dus meer adem bij COPD, zal je extra motiveren om de ademtraining consequent te blijven volhouden.
Als je na 3 tot 4 maanden in het trainingsritme zit, stelt het niets meer voor. Dan ga je er probleemloos altijd mee door, zoals je een kopje thee drinkt, zo gewoon als wat.
Dat is toch niet moeilijk 2 x per dag 2 minuten in jezelf investeren voor meer adem. (een dag heeft 1.440 minuten)
Meet na 4 weken je long uitadem kracht opnieuw om de vooruitgang te kunnen zien en hoe het zich ontwikkelt.
Die vooruitgang zal je motiveren om consequent door te gaan met de ademtrainingen. (zie instructie bijlagen en registreer)
Mocht je vragen hebben of het lukt niet in het trainingsritme te komen, vraag het ons.
We gaan je motiveren om door te zetten, maar JIJ moet het doen.
Heb je nog vragen stel ze gerust info@COPDoplossingen.nl
______________________________________________________________________
____________________________________________________
eBook 'COPD = Lastig' GRATIS ontvangen?
- wat zegt de medische wereld over oplossingen en verzachtende maatregelen
- verschillende varianten van COPD en wat u hierover moet weten
- dit ebook biedt een samenvatting de meest bekende publicaties en medische bronnen over COPD, incl. bronvermeldingen
Inhoudsopgave (34 pagina's):
4) Het begin
5) COPD staat voor
6) Wat is COPD?
7) Alternatieve (en verouderde) benamingen
8) Chronische bronchitis en longemfyseem
9) Oorzaken van COPD
10) COPD bij niet-rokers
11) Klachten en symptomen bij COPD
12) Kortademingheid en hoesten
13) Diagnose COPD
14) GOLD-indeling
15) Verschil ziekenhuisopnamen mannen en vrouwen voor COPD verdwenen
16) Beloop van COPD
17) Wereldwijd steeds meer patiënten met COPD klachten
18) Bij ernstige COPD zal het aantal luchtweginfecties stijgen
19) Speciale longcellen reageren heftiger op ingeademde stoffen bij COPD
20) Fijnstof binnenshuis is de stiekeme vervuiler
21) Duidelijke bronnen van vervuiling
22) Mechanische ventilatie
23) COPD tijdig signaleren en zorgen voor de oplossing
24) Zuurstof in het bloed meten met een saturatiemeter
25) Fijnstof in huis, hoe los je dit op?
26) Hoe voorkom je slijmproblemen?
27) Bewegen en gezonde voeding
28) Spiertrainingen essentieel voor meer zuurstof
29) Extra long- en luchtweg trainingen verbeteren je ademhaling
30) Een gezond, afwisselend eetpatroon is voor ieder mens goed
31) Geneesmiddelen voor de behandeling van COPD
32) Studies naar COPD-medicijnen vaak niet geënt op huisartspraktijk
33) Laatste ontwikkelingen 2014
34) Dankwoord en Noten
