Verander je eetgewoonte voor minder COPD
Verander je eetgewoonte voor minder COPD
Als je COPD hebt, kun je overgewicht of ondergewicht hebben.
Zorg dat je goed en gezond eet. Je lichaam heeft voldoende gevarieerde voeding nodig omdat het extra energie verbruikt.
Een diëtist kan je hiermee helpen.
Een goed lichaamsgewicht is belangrijk voor je gezondheid.
Als je COPD hebt kun je ondergewicht krijgen als je minder eet dan je lichaam nodig heeft.
Bij COPD verbruikt je lichaam extra veel energie, omdat het vecht tegen de ontstekingen in je longen en omdat ademhalen meer energie kost.
Daardoor kun je gewicht verliezen waardoor je weerstand weer omlaag gaat.
Zo ben je vatbaarder voor fijnstof, virussen, bacteriën en schimmels.
Overgewicht komt ook voor bij mensen met COPD.
Je gewicht stijgt als je minder beweegt en meer eet dan je lichaam nodig heeft.
Belang van goede voeding bij COPD
Gewichtsverlies komt regelmatig voor bij mensen met een chronische longziekte.
Nu zou dit niet zo’n probleem zijn als het alleen maar verlies van vet betrof.
Dit is helaas niet zo:
- Het gewichtsverlies bij mensen met chronische longziekten leidt ook tot verlies en verzwakking van de spieren. Sterke spieren zijn essentieel voor het in stand houden van een goede algehele lichamelijke conditie.
Vooral omdat de conditie is verminderd door de longaandoening. - Verder tast gewichtsverlies niet alleen de arm- en beenspieren aan, maar ook de ademhalingsspieren.
- Juist goede ademhalingsspieren zijn voor mensen met longziekten extra belangrijk.
- Daarnaast kan gewichtsverlies ongunstige effecten hebben op het afweersysteem. De afweer staat toch al vaak onder druk door de herhaalde luchtweginfecties.
Verhoogd energieverbruik
Typerend voor chronische longaandoeningen is dat gewichtsverlies kan optreden, terwijl je wel normaal eet. De reden is dat het energieverbruik bij je als longpatiënt verhoogd is. Dit geldt zowel voor je energieverbruik in rust als voor de hoeveelheid energie die je verbruikt voor de dagelijkse activiteiten. Daardoor heb je vaak meer energie en eiwitrijke voeding nodig dan leeftijdgenoten.
Tips om gezond te eten bij COPD
- Rust voor het eten.
- Eet vaker kleinere porties per dag.
- Maak gezonde, eenvoudig te bereiden maaltijden.
- Gebruik de hoofdmaaltijd op een tijdstip dat je zelf het beste voelt.
- Een bezoek aan de diëtist kan je helpen bij onder- of overgewicht.
- Drink voldoende vocht op een dag.
- Zoete melkproducten veroorzaken slijm.
- Kies voor geiten of schapen melkproducten.
- Alle suikers zijn zwaar belastend en slijmvormend.
- Beperk koolhydraten tot een keer per dag.
- Eet voldoende fruit en groenten.
- Kies voor kruiden die bijdragen aan je weerstand en ontstekingsremmend werken.
- Kurkuma, knoflook, gember, cacao, hennepzaad, blauwe bosbessen, enz.
- Luister altijd naar je lichaam, wat voor anderen helpt, werkt misschien niet voor jou.
- Een advies van een mezoloog is zeer aan te bevelen. (...........)
Alle redenen om je levensstijl te veranderen nu het nog zin heeft.
De COPD klachten zijn lastig en deze nemen toe.
Veranderen van levensstijl nemen velen van ons zich voor op nieuwjaarsdag.
Je kent ze wel: afvallen, stoppen met roken, naar de sportschool, etc.
Maar na twee weken bent je alles reeds vergeten en holt het leven weer verder.
Nu moet het echt anders.
COPD is een grote spelbreker voor de toekomst.
Als je je levensstijl NU niet verandert, ga je elke maand weer een stukje verliezen van je bewegingsvrijheid.
Maar dat doet je waarschijnlijk al geruime tijd, want anders leest je dit niet.
Nu je weet wat je toekomst wordt.
Neem jezelf serieus en zie dit nu echt eens onder ogen.
Begin nu met een serieus plan!
Wij weten ook dat het niet eenvoudig is, daarom willen we je graag helpen, maar het initiatief ligt bij jouw.
Je moet wel willen.
Wij van COPD oplossingen hebben meer dan dertig jaar ervaring om de levensstijl van mensen te veranderen.
We weten hoe je moet beginnen en waar de valkuilen zich bevinden.
Wij weten dat het niet iedereen zal lukken binnen enkele maanden de levensstijl aan te passen.
Indien wenselijk, blijven wij je volgen en stimuleren om de gevolgen van je COPD vóór te blijven en misschien wel tot een minimum te beperken.
eBook 'COPD = Lastig' GRATIS ontvangen?
