Goede ademhaling doe je met je buik
Middenrif ademhaling.
Als baby en kind hadden we een goede ademhaling.
Een goede ademhaling is een ademhaling die laag in de buik zit.
Door longziekte zoals COPD, of stress en spanningen kan het zijn dat je ademhaling niet meer in je buik zit maar dat je ademt vanuit je borst.
Hierdoor is je lichaam minder of zelfs niet in staat om stress te reduceren.
Ademhaling is het gaspedaal van het lichaam.
Het inademen stimuleert het (activatie) en de uitademing stimuleert het parasympatische zenuwstelsel (rust, afbreken van adrenaline en cortisol).
De belangrijkste spier bij ademhalen is het diafragma (middenrif).
Het middenrif is de scheiding tussen de buik en de borst.
Iedere keer dat je adem haalt beweegt het middenrif.
Het kan echter zijn dat door stress en daaruit volgend borstademhaling, je middenrif steeds minder gebruikt wordt en zelfs vast gaat zitten.
Met deze ademhaling kun je het middenrif losmaken en het is een goede oefening om weer te leren ademen via je buik.
Je gebruikt bij deze ademhaling juist niet je borst.
Deze ademhaling is dan ook niet helemaal hetzelfde als de buikademhaling waarbij de borst wel gebruikt kan worden.
____________________________________________________
eBook 'COPD = Lastig' GRATIS ontvangen?
- wat zegt de medische wereld over oplossingen en verzachtende maatregelen
- verschillende varianten van COPD en wat u hierover moet weten
- dit ebook biedt een samenvatting de meest bekende publicaties en medische bronnen over COPD, incl. bronvermeldingen
